LATIHAN AEROBIK DAN ANAEROBIK

Latihan Aerobik
- Proses menghasilkan tenaga yang memerlukan oksigen.
- Latihan ini dilakukan pada intensiti rendah dalam jangka masa yang panjang.
- Latihan ini memerlukan glikogen, lemak dan protein untuk menghasilkan tenaga.
- Ia tidak akan menghasilkan asid laktik.
- Proses ini menghasilkan ATP yang banyak.
- Persamaan kimia bagi sistem tenaga ini ialah:

 C6H12O6 + 6O2 → 6CO2 + 6H2O (glucose + oxygen → carbon dioxide + water)


Latihan Anaerobik- Sistem tenaga yang tidak memerlukan oksigen semasa proses penghasilan tenaga.
- Hanya memerlukan ATP sebagai sumbernya.

 C6H12O6 → 2C3H6O3 (glucose → lactic acid)

 - Sistem ini terbahagi kepada dua jenis iaitu:

 1. Anaerobik Alaktik (Phosphagen System)

  • Sistem ini menyediakan tenaga yang sedia ada yang diperlukan untuk permulaan sesuatu aktiviti fizik dengan intensiti yang tinggi.
  • Sumber tenaga diperoleh daripada pemecahan simpanan ATP dan PC yang tersedia di dalam otot.
2. Anaerobic Lactic (Lactic Acid System)

  • Apabila aktiviti fizik terus berjalan, tetapi penyediaan tenaga dari sistem anaerobik alaktik tidak mencukupi, maka tenaga akan dihasilkan dengan menguraikan glikogen otot dan glukosa darah melalui jalur glikolisis anaerobik.
  • Proses ini dihasilkan tanpa bantuan oksigen.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Otak

Image
Otak manusia merupakan sebahagian daripada sistem saraf pusat yang terletak di rongga kranium ( cranial cavity ). Otak manusia terdiri daripada berjuta-juta sel saraf dan mempunyai berat kira-kira 1.4 - 1.5 kg. Bahagian Otak Otak terbahagi kepada 3 bahagian iaitu otak depan ( forebrain ), otak tengah ( midbrain ), dan otak belakang ( hindbrain ). a) Otak depan ( Forebrain ) Forebrain terletak di bahagian depan otak. Bertanggungjawab dalam menerima dan memproses maklumat serta mengendalikan fungsi-fungsi otot. Forebrain terdiri daripada 2 bahagian iaitu cerebral cortex dan limbic system . Cerebral Cortex Terdiri daripada 4 bahagian utama iaitu : frontal lobes , parietal lobes , occipital lobes dan temporal lobes . Frontal lobes - mengawal gerakan otot, perasaan serta merancang dan membuat sesuatu keputusan. Parietal lobes - memproses maklumat seperti sentuhan, rasa, suhu, gerak tubuh dan sebagainya. Occipatal lobes - mengawal proses penglih...
Read more

Sistem Koordinasi

Image
SISTEM KOORDINASI Sistem koordinasi merupakan sistem organ yang saling bekerjasama untuk melakukan fungsi-fungsi yang tertentu. Ssitem koordinasi juga berfungsi sebagai pengatur dan pengedali keserasian fungsi organ mahupun sistem organ yang terdapat dalam tubuh badan. Oleh kerana tubuh manusia terdiri daripada organ-organ yang mempunyai fungsi masing-masing, maka sistem koordinasi adalah sangat penting supaya organ-organ tubuh dapat bekerjasama dengan baik. Sistem koordinasi terdiri atas sistem saraf dan sistem endokrin atau nama lainnya adalah sistem hormon . Sistem saraf terdiri daripada jutaan sel-sel saraf ( neuron ) yang berfungsi sebagai penghantar impuls ke otak sehingga terbentuknya rangsangan. Rajah dibawah menunjukkan satu sel neuron dan bahagian-bahagiannya. Dendrite: berfungsi sebagai penghantar impuls ke sel badan ( cell body ). Cell Body: merupakan bahagian terbesar sel saraf yang mempunyai nukleus dan sitoplasma ( cytoplasm ). Axon: berfungsi untuk meng...
Read more